戶外刺眼的霓虹燈，到家中設計使用不合理的燈具，無處不在的光污染就像一個美麗的隱形殺手，時刻威脅著我們的健康。

    其實大多數家庭不會選燈具

    北京的晚上11點半，讓豐臺區的宋女士卻輾轉難眠，窗外刺眼的紅色霓虹燈一閃一閃，透過窗簾的縫隙照進臥室，讓她格外煩躁。還有人每天遭受著室內光污染的威脅。北京通州的張先生每天6點半起床，夏天還好，冬天天亮得晚，每次睡眼惺忪地打開燈，眼睛都被刺得生疼。

    據一位設計師告訴《生命時報》的記者，在他從事家裝行業的這些年來看，幾乎90%的家庭在挑選燈具時，只關注燈具外觀及節能性和功率大小，至于燈具的照度如何、色溫大小等關乎照明環境是否能達到健康標準，很少有人關心。在某家居賣場中，記者隨機采訪了20個消費者，他們全部表示挑選燈具時，主要考慮外形美觀，不了解什么是色溫，對照明設計更是知之甚少。

    如今家居照明八大誤區

    據美國一份調查報告顯示，全球約有2/3的人生活在光污染中。科學研究發現，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力。這種光壓力長期存在，會使人，尤其嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致失眠。吳巍提醒消費者，在日常生活中應避免以下常見誤區，才能營造一個既美觀，又舒適健康的科學照明環境。

    有很多人為了彰顯豪華，裝修時大量使用過亮的燈具，如水晶燈、射燈、筒燈等，還有些人在客廳天花板上安裝一整圈射燈。這樣的照明缺乏科學性，不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。

    其實家居中各空間功能不同，對照度強弱的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律。臥室最好至少安裝三盞不同類型的燈，一盞是大燈，瓦數別太高，以免在黑夜開燈時太刺眼；一盞是臺燈，不少人喜歡躺在床上讀書看報，臺燈的亮度最好可以調節，讀書時調亮些，看電視時調暗些；還可以在距離地面30厘米的地方設計一盞光線柔和的小夜燈，在夜里開著，方便起夜。

    室內光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。一些人為在某些空間營造特殊效果，在室內使用配有不透明燈罩的燈具，導致室內明暗分明，當人的視線由明區轉向暗區時，眼睛要適應一段時間才能看清物體，這樣反反復復極易引起視覺疲勞。

    有的家庭在選燈具時，為追求豪華，往往忽視合理的采光需要，把燈光設計成五顏六色的。燈光顏色雜亂，不但損傷視力，還會干擾大腦中樞神經功能。

    多數人在購買光源時只考慮照度，很少考慮色溫。一般在室內照明中，主光源應為冷色調，輔助光源宜為暖色調。此外，從房間用途來看，書房、客廳、廚房等宜用冷色光源，臥室、衛生間、陽臺等宜用暖色光源。

    人們總喜歡在床頭柜上放置一臺熒光燈，殊不知這種燈看似溫馨，卻具有頻閃的缺點，而且使用時間長了，還會發出一種“嗡嗡嗡”的聲響。在這種環境中看書、玩電腦，會對人體造成危害，比如視力下降、頭暈、失眠等。

    由于可根據需求調亮和調暗，可調光源受到很多人青睞。很多家庭習慣把亮度調至最大，這樣不僅大大縮短光源的使用壽命，還對人體健康不利。可調光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度別超過90%。

    有些家庭會在電視墻一側安裝射燈，看電視時只打開電視墻一側的燈具，這樣會影響視聽感受，也不利于眼睛健康。應在座位兩側都設計壁燈、臺燈或落地燈，看電視時的亮度最好調至50%。

    買燈泡要學會看色溫

    如何避免家裝燈具中的“光污染”，改善室內視覺環境？吳巍認為，一方面要注重合理的室內布光設計，比如注意燈光的色彩協調，避免眩光，選擇對眼睛影響小的顏色，避免光線直射人眼等；另一方面，消費者也要提升照明設計的理念，購買大品牌、高品質的燈具，裝飾出健康無污染的居室環境。吳巍提醒，消費者購買燈具時，不但要考慮照度，也就是我們常說的瓦數，還要學會考慮色溫。正規廠家生產的燈泡會在包裝上標明色溫，常用的色溫是2700k，即普通白熾燈的色溫，其特點是感覺光線溫暖，但不夠亮，適合用于臥室床頭、壁燈等局部照明；3000k是最接近自然光的色溫，屬暖光，光線既溫暖又明亮，適用于家中整體照明設計；3400k是白光，屬冷色光，可以讓人精神集中，適用于辦公、學習等場所。如果光源的包裝上沒有色溫標識，可能是非正規產品，盡量不要購買。